Ma har en mer oppreist overkropp under frontbøy og plasserer stangen på forsiden av skuldrene mens man holder albuene relativt høyt slik at ikke stangen faller ned.
Dette setter blant annet krav til god bevegelighet i håndledd, albu, skuldre og thorakalcolumna (brystrygg), samtidig som kravene til stabilisering er annerledes grunnet stangens plassering.
Det tradisjonelle, olympiske grepet, er en favoritt hos mange, men ikke alle har forutsetninger eller behov for å benytte denne versjonen.
I den forbindelse laget jeg en video som viser ulike grep du kan forsøke under frontbøy. Jeg håper den kan gi deg noen tips til alternative grep som kan fungere godt for deg.
Det er generelt akseptert at den optimale treningsmetoden for vekttap hos overvektige barn bør være kalorikrevende, samtidig som treningen gir mest mulig glede for at barna også skal få en god opplevelse.
Markløft er en øvelse som stadig flere velger å benytte som en del av sitt treningsprogram og det med god grunn. Det er vanlig å skille mellom to varianter av øvelsen, nemlig konvensjonell og sumo-markløft.
Hva du skal velge avhenger av hva du ønsker å oppnå, samt dine forutsetninger for å utføre de to variantene.
Frontbøy er en glimrende øvelse for å utvikle styrke i lår, hofte, rygg og skuldre. Den har mange likhetstrekk med knebøy, men det er enkelte forskjeller.
Ma har en mer oppreist overkropp under frontbøy og plasserer stangen på forsiden av skuldrene mens man holder albuene relativt høyt slik at ikke stangen faller ned.
Dette setter blant annet krav til god bevegelighet i håndledd, albu, skuldre og thorakalcolumna (brystrygg), samtidig som kravene til stabilisering er annerledes grunnet stangens plassering.
Det tradisjonelle, olympiske grepet, er en favoritt hos mange, men ikke alle har forutsetninger eller behov for å benytte denne versjonen.
I den forbindelse laget jeg en video som viser ulike grep du kan forsøke under frontbøy. Jeg håper den kan gi deg noen tips til alternative grep som kan fungere godt for deg.
For mange kan bevegelighet i brystrygg, skuldre og ryggrad/bekken/hofter være begrensende for evnen til å innta disse posisjonene. Da kan øvelsene i dette programmet være ekstremt nyttige – du får tilgang til de i en app som du kan følge med video av hver øvelse – svært mange har hatt nytte av disse øvelsene, og jeg har brukt mange år på å perfeksjonere øvelsene slik at flest mulig skal ha nytte av de
