Programmet er enkelt å bruke og du vil utfordre bevegelse og kontroll i hele kroppen ved å gjennomgå dette noen ganger i uken. Øvelsene krever ikke særlig med utstyr, men anbefaler å ha foam roller/massasjerulle, en 2-4 kg manual og et mini band for å kunne utføre alle øvelsene. Om du ikke har dette kan du bruke en termos og en vannflaske eller en ankelvekt f.eks
I denne videoen ser du eksempel på øvelser du kan bruke – men det er en rekke øvelser i programmet som ikke er inkludert i denne,
Etter du har lastet ned pdf-filen kan du sende meg en epost med brukernavnet ditt i appen Abel – send dette til [email protected] – så får du tilgang til programmet i appen innen kort tid.
Til informasjon: program og øvelser er kun for å gi informasjon og det er hver og en sitt ansvar å vurdere om man skal utføre øvelsene. Om du er usikker på om du skal prøve øvelsene som vises, så anbefaler jeg å ta kontakt med en fagperson som kan veilede deg, men jeg har satt opp programmene på generelt basis, uten å ha mulighet til å vurdere hver enkelt person som kjøper programmet. Det er derfor viktig for meg å påpeke at dersom du er usikker på noe så er det opp til deg å vurdere om du skal gjøre øvelsene eller få en vurdering først.
