Disse øvelsene kan gi deg sjansen til å bevege ryggraden på forskjellige måter og uten den samme følelsen av stivhet eller smerte, ettersom nervesystemet får ny informasjon fra regionen, noe som kan tillate deg å bevege deg lettere.
Motstanden fra båndet kan også aktivere musklene dine på forskjellige måter ettersom du må overvinne båndet og dette krever en aktiv fleksjon og lateral fleksjon.
Jeg er klar over de mange mulige årsakene til ryggsmerter – dette er bare noen øvelser du kan prøve ut.
Du kan bruke denne rutinen som en del av din daglige rutine eller varme opp før trening. Hvis du har mer alvorlig smerte/stivhet vil jeg prøve å bruke det oftere i løpet av dagen i en periode og forhåpentligvis vil det gjøre en forskjell i hvordan du føler deg og beveger deg. Del gjerne dette innlegger dette med venner, familie eller klienter som kan ha nytte av disse øvelsene
Informasjon: dette innlegget er kun ment som informasjon. Hvis du ikke er sikker på om du er i stand til å utføre øvelsene, anbefales det å konsultere noen som kan hjelpe deg. Det er ditt ansvar å vurdere din egen medisinske og fysiske tilstand, eller dine klienters, og å uavhengig avgjøre om du skal utføre, bruke eller tilpasse noe av informasjonen eller innholdet på denne kanalen
Hvis du sliter med knesmerter eller hvis du har tilbakevendende problemer med muskler eller nerver i låret og leggene, kan det være verdt å vurdere mobiliteten til kneet – tibiofemoral rotasjon. Her kan du finne to gode øvelser for det
Dette er en øvelse som i hovedsak stimulerer baksiden av skulder, stabilisatorer rundt scapula (skulderbladet) og øvre del av rygg.
